Диета

Еми незнам нищо за тия неща ама да има нещо се пак .....

Според австралийски изследователи чаша обезмаслено мляко сутрин ще ви позволи да останете сити за целия ден. Те твърдят, че изпитото обезмаслено мляко на закуска позволява да се контролира чувството на глад и поддържа чувството за ситост. По този начин, за разлика от плодовите сокове, млякото помага за отслабване по косвен начин. Хора, които сутрин изпиват чаша мляко, приемат с 50 калории по-малко от хора, които на закуска пият плодови сокове.
В експеримент диетолозите проверили ефективността на млякото и соковете за намаляване на чувството на глад. В групата били включени мъже и жени на различна възраст, но всички с наднормено тегло Участниците трябвало да оценят своя апетит в период от 4 часа между закуската и обяда. През тези 4 часа имали право да консумират каквото им се яде. В количествата също не били наложени ограничения. Изводите сочат, че всички, които на закуска изпили чаша обезмаслено и неподсладено прясно мляко, яли значително по-малко.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сухарите се произвеждат от цели плътни зърна. Технологията на производство позволява да се съхранят необходимите на организма витамини и минерални вещества, на които са богати житните култури. В сухарите има голямо количество целулоза, която е важна за пълноценната работа на стомашно-чревния тракт.
Не е правилно сухарите да заменят хляба напълно, но те имат място в пълноценното здравословно хранене. Произвеждат се от едромляно брашно. Зърната се смилат заедно с обвивките, които са богати на витамини и целулоза, отстранявани при производството на бяло брашно. След което навлажнените зърна, под действието на високо налягане и температура, бързо се разваряват. Влагата се изпарява, а зърнената маса се раздува и втвърдява. Така се получават качествени сухари, които по състав могат да са: пшенични, ръжени, царевични, оризови, овесени, ечемични, от елда и от различни смеси.
Като продукт, приготвен от цели житни зърна, сухарите затрудняват организма при извличането и усвояването на калории. Точно по-тази причина те се пол
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ако искате да намалите килограмите си, знаете добре, че трябва да спазвате правилна диета и да си осигурите достатъчно движение. Мускулите трябва да се поддържат стегнати, за да изглеждате добре. Дори в домашни условия можете да постигнете добър резултат, ако сте упорити и изпълнявате ежедневно тези седем упражнения.
Купете си малки дъмбели (гирички), с които да тренирате. За повечето жени тежести от 1 до 2,5 кг са напълно достатъчни, а мъжете и без това няма да се съгласят да правят тази тренировка.
Най-добре би било да правите упражненията сутрин – на терасата, в двора или поне на широко отворен прозорец.
Не грабвайте веднага дъмбелите. Разгрейте първо мускулите с няколко упражнения без тежести.
След това пристъпете към комплекса с дъмбели.

1 упражнение
Вземете дъмбелите и изпънете ръце над глава. Дланите са навътре, а гърбът ви трябва да е максимално изправен. Погледът е напред.

мхм не съм го прочел но мисля че е смислено

О да не бил го прочел но сиг е смислено Много добре

ми да също като вълците, които виели в полето, но за тях това си било нормално

Хах

Еми какво да каже браво на тебе Аре тая тема ключ щотото много спам много нещо